sziasztok! itt van pár tipp a mindennapok megkönnyítéséhez 

 

---

időpont- fogyókúra

7:11, 12:38 és 18:14. Ezeket az időpontokat kell megjegyezniük a fogyókúrásoknak.  Az első étkezésnek ugyanis 7 és fél 8 között meg kell történnie, lehetőleg királyi módon, ahogy a közmondás is tartja. Az ebédet fél 1 és 1 közé kellene időzíteni,  a vacsorát viszont jóval 7 óra előtt el kellene költeni, lehetőleg koldusmódra, mivel este az emésztés lelassul, így pihenés és alvás közben leginkább csak a felesleget gyarapítja a bevitt kalória. Azt is elmondták a válaszadók, hogy tilos kihagyni étkezéseket – 10-ből hat szerint ez ugyanis megnehezíti a fogyást, mert később a farkaséhség miatt hajlamosak vagyunk sokkal többet enni. 56 százalék bevallotta, hogy este a legkönnyebb elrontani a fogyókúrát, mégpedig, ha este 6 és 10 között nem tartják be a minimális étkezés szabályát. Lehetőleg 400-600 kalóriánál ne legyen több egyik menü sem, és ha a főétkezések között megéhezünk, ne nassoljunk, hanem valami tápláló, de könnyű étket vegyünk magunkhoz.

 

 

pokoli nehéz reggelek

A reggeli ébredést egyfajta kínzási rituálékkal próbáljuk könnyebbé tenni: például az ébresztőóra szimultán ütögetésével egészen addig, amíg fel nem mérgeljük magunkat annyira, hogy kikeljünk az ágyból, vagy például a telefonunk a szoba másik végébe való helyezésével, amelytől azt reméljük, hogy az addig tartó úton magunkhoz térünk. De vannak extrém kellékek is már erre a célra, például az őrülten körbe-körbe rohangáló ébresztőóra vagy a feleszmélésünkig pénzt daráló szerkezet.

Na de akkor hogyan lehetne máshogy kezdeni a napot?

Tedd kényelmesebbé a reggeleidet!

Az egyik legkézenfekvőbb megoldás erre, hogy beszerezz egy automata kávéfőzőt, amit előre tudsz időzíteni adott időpontra. Ezzel egyrészt ott a zaj, amire már eleve feleszmélsz, másrészt meg a visszautasíthatatlan kávéillat. Természetesen nem szükséges rögtön rohanni a boltba egy új gépért, hiszen elegendő, ha felváltva pároddal oldjátok meg a reggeli kávéfőzést.

Gondoskodj kényelmes kiegészítőkről, amikbe öröm belebújni egy hideg reggelen!

Egy meleg, bélelt szobapapucs, ami az ágy szélén vár, vagy egy vastag fürdőköpeny olyan egyszerű, de hasznos kiegészítők, amikben szívesen folytatod az ébredéssel járó nehézségeket. Egy hatalmas törölköző is nagy segítség, amit a frissítő zuhanyt követően magad köré tudsz tekerni, illetve egy kellemes Illatosítóval is tovább növelheted az élményt.

Higgyétek el, megéri a befektetést, ha nem arra kell felkelned, hogy stresszelsz a késés miatt, hanem arra, hogy milyen nyugodtan és kiegyensúlyozottan kezdhetsz neki a napnak!

Még pár egyszerű, de működő praktika:

Melegítsd be a szobát! Ezzel rögtön kiküszöbölöd az ágytakaród és a szobád közötti hőmérséklet-különbséget.

Nyújtózkodj, miután kikelsz az ágyból! Nem hiába ösztönös jelenség ez az állatvilágban, hiszen a művelet felgyorsítja a véráramlatot, amely azonnal felmelegíti a tested és megadja a kezdő lökést.

Oldal: Életmód tippek ~
Bajos - Csajok - © 2008 - 2024 - bajos-csajok.hupont.hu

A HuPont.hu honlap ingyen regisztrálható, és sosem kell érte fizetni: Honlap Ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat